户外活动预防近视,重点是这个别再做错了
近年来，青少年近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，家长对于孩子的近视情况愈发重视。“如何预防近视”、“如何延缓孩子的度数增长”成了众多家长的心头大事。
今年，国家卫健委发布的儿童青少年系列近视防控手册中指出，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。
此条建议出来后，很多家长开始为孩子安排各项运动，甚至报了兴趣班，以保证孩子每天的运动时长。
但是，家长们，你们安排的运动真的合适吗？室内篮球、室内羽毛球等等，真的搞错重点啦！户外活动的重点是户外！户外！户外！还有活动！而不仅仅是运动！
什么是户外活动？户外：也就是室外。比如爬山、公园散步等都是户外，而在车里、健身房、阳台里都不算在户外。
活动：是“活动”而不是“运动”，并不一定是要流汗的运动。所以即使是在户外散步，也比室内篮球的效果更好哦。
户外运动的关键是什么？01时间要够长学龄期孩子的户外活动时长尽量保持在2小时以上。如果孩子每天暴露在强光下的时间少于40分钟的话，可能会导致孩子的眼轴生长更快，从而更有发展成为高度近视的风险。
02在白天的自然光下当我们在进行户外运动时，户外光线充足的情况下，我们的瞳孔能够吸收足量的光线传递给视网膜，眼球在光线的刺激下会分泌一种叫做多巴胺的物质，它是一种神经递质，在青少年视力保护中能够起到重要作用，减缓眼轴生长，所以户外活动做什么不重要，重要的是要在白天的自然光下。03注意防晒孩子的眼部的发育不完善，特别容易受到强光紫外线的伤害，从而可能会导致白内障、黄斑变性等眼部疾病的发生发展。所以在白天户外活动，阳光非常强烈时，家长一定要注意给孩子做好防晒。
但这一点与户外阳光照射并不冲突，研究表明，戴墨镜后，受到的光照强度要低一些，但是仍然要比室内受到的光照强度高，所以依然可以发挥预防近视的作用。
所以家长们在选择孩子的户外活动时，千万不要用错方式啦！
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