四坐姿要端正:不可弯腰驼背
四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视
一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近
二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害
三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳
五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就
六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每45分钟必须休息片刻
七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视
八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康
九、营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽米、麦片酵母)之摄取
十、定期检查视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查