分娩图神
想必妈妈们对这张催产灵贴都不陌生，“无侧切，无撕裂，超快顺产是所有待产妈妈的心愿。
这也是你的心愿吗？
宫口开全到孩子娩出的整个过程，被称为第二产程，时长15分钟—4个小时不等。
那么你究竟是15分钟，还是4个小时？侧切还是不侧切？由哪些因素决定，而我们能在孕晚期做哪些身体，心理准备，能尽可能达到“超快，无损伤”呢！
如果你了解下面的内容，你就淡定了~
我们先来看看这个过程里的小tips吧！
第二产程又分为三个阶段：休息感恩期，活跃下降期，着冠期。
有一些妈妈在第二产程的最开始，可能会有短暂的休息时间，就好像疼痛突然不见了。我们称这个时期为休息感恩期。Pennysimkin在《助产手册》里有提到对这个现象的解释：“当胎头占子宫腔1/4时，就会通过宫颈下降至阴道。此时，子宫不再紧裹胎儿，肌肉放松。宫腔容积进一步缩小直至子宫肌层再一次包裹胎儿大约持续数分钟或稍长，此时产妇的宫缩很弱，甚至消失”有的妈妈甚至会睡着。当宫缩再度来临的时候，妈妈会感觉到不受控制的自主用力的冲动。
,此时你需要做的是：休息，享受此时，等待用力冲动，如果超过15分钟宫缩依然不明显，可变换体位。陪伴的人也需要耐心等待，协助妈妈喝水。
当你进入第二产程的第二个阶段：活跃下降期。你重新感受到宫缩变强，当你向下用力时，胎头下降，停止用力后胎头又回缩回去。就像走两步退一步那样，医生也会不断的提示你“看到半枚硬币，看到一枚硬币了”
此时你需要做的是：尊重身体的本能，向下用力时保持意识集中在会阴部，并放松会阴，寻找适合的发声（可以让你放松，释放的音,例如喘息，a，o，u等下颚放松的音），间歇期尽量休息，如果进展缓慢可以变换姿势。而陪伴的人，切记不要催促，协助妈妈变换姿势、喝水，给予鼓励，告诉妈妈正确的用力方向和位置。
两次用力间歇期，胎头不再回缩的时候，你就进入了最后一个阶段“着冠期”，医生会托住会阴，指导妈妈什么时候用力，什么时候不用力。你可能会感受到阴道口火烧般的疼痛。千万不要以为最后一个阶段，该“冲刺”越是接近重点，你越要把气沉下来。
此时你需要做的是：喉式的浅呼吸，放松慢慢将宝宝娩出。记得要慢，慢，慢！（重要的事说三遍）而陪伴的人再在一旁鼓励妈妈，帮助妈妈支撑身体。
怒摔！看不会！
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讲师介绍---刘小智
亚洲瑜伽协会孕产瑜伽培训导师
盐妈自然分娩讲师
ICEA生育教育讲师候选人
ICEA导乐候选人
温柔分娩导乐
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