茶树菇的做法3款食谱健脾又明目
茶树菇的做法3款食谱健脾又明目
我们知道健康的饮食规律是：一荤一素一菌菇，但是我们在日常生活中菌类好像吃的不是太多，比较常吃的也就金针菇和平菇，今天就给大家介绍一种菇类，它的营养和口味都不比其他菇类茶哦，来看看吧。
茶树菇的做法
咸蛋黄茶树菇
食谱原料
茶树菇、咸鸭蛋黄、鸡蛋。
制作方法
1、将茶树菇洗净放入开水中加盐煮分钟，取出沥干水份，放入器皿中，加鸡蛋搅拌均匀，再撒上淀粉拌匀。
2、坐锅点火倒入油，待油热后放入拌好的茶树菇炸至金黄色捞出控油，锅中留少量底油，放入咸蛋黄加盐、白糖炒散，倒入炸好的茶树菇炒匀出锅便可。
健康提示
本食谱为粤菜的代表菜式。
茶树菇营养丰富，蛋白质含量高达19.55。所含蛋白质中有1
人体必须的8种氨基酸含量齐全，并且有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。中医认为，该菇性甘温、无毒，有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、下降胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。
每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必须的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极其近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98。
每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素和钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
这些成份对促进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
茶树菇老鸭汤