一、使用电脑时的保养
步骤阅读 .7电脑摆放面前50-70厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。
步骤阅读 .2材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。
步骤阅读 .3室内照明光线不要直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗一些。
1调节屏幕颜色
步骤阅读 .4将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方,不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
end二、电脑族的养眼饮食
步骤阅读 .2调整显示器的亮度
5每注视显示器一两分钟,就应该眨眼至少1次。每次在显示器前工作一小时,要休息10-15分钟。
3做法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。
宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3-4倍。还要调整字迹明亮对比,荧光屏上的字应比底色亮上5-10倍。
桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(l)选择(其它)将色调改为:85。饱和度:123。亮度:205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色。
选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
除了以上的一些预防方法以外我们平时还要经常参加一些户外活动,锻炼身体,提高身体的抵抗力,注意眼睛的休息。
11、转眼法
步骤阅读 .6某些色彩鲜艳的水果,如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助于视网膜上视色素的更新。
步骤阅读 .2眼呼吸凝神法
电脑已经成为现代很普遍的电子产品,它在我们的生活中以很重要的形式存在着,无论是工作还是娱乐都是不可或缺的。但是电脑存在着一定的辐射,由于辐射的作用导致电脑一族绝大部分患有眼干、眼涩、眼疲劳等各种眼疾,我们应该怎么样预防呢?
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
end三、眼睛运动保养
1养眼汤方