睡前玩手机增加抑郁风险学会这5招,健康
近日，韩国媒体报道：韩国崇信女子大学研究人员表示：睡前玩手机会影响心理健康，因为玩手机推迟睡眠时间的人，更容易患上抑郁症和焦虑症，还会导致失眠。手机作为高科技、信息化的产物，给我们带来了诸多好处：接打电话方便、接受信息迅速、视频聊天便捷等。但它也给我们带来了一定的坏处：视力下降、颈椎病、肩周炎等。那么，为了我们的健康，我们该如何合理地玩手机，又该如何避免辐射呢？图片源自网络长期玩手机的危害①颈椎病我们的头约重5千克，但是我们低头看手机，由于杠杆原理，脖子需要承受25-30千克的重量，相当于一袋大米的重量。为了减轻颈椎承受的压力，颈部的肌肉、韧带就会反射性紧张，对抗前倾。可能刚开始并不会怎样，但是时间一长，颈部的疲劳感加重、酸胀感越发明显，很容易得颈椎病。②驼背低下头玩手机，不仅脖子压力大，整个人的身体也会向前倾，这样就很容易含胸驼背。驼背不仅会影响到心肺功能，还会伤害颈椎、腰椎，甚至影响到一个人的气质，让人看着状态特别差。③视力差经常玩手机，视力会越来越差，特别是青少年儿童，各方面发育不完善，如果玩平板、手机、电脑等电子设备，视力会下降。④青光眼很多人喜欢在睡前关灯玩手机，这样眼肌紧张、晶状体变凸、瞳孔扩大，导致眼压升高，就会出现不可逆的视神经损伤，形成青光眼，特别是有青光眼家族史的人更要注意。如何健康玩手机①每次玩手机时间不宜超过30分钟，当眼睛不舒服时需停下，转动眼球、闭目养神。②睡觉前玩手机，会加重眼部疲劳，还会影响到休息，出现失眠的现象。③避免在太阳光下、黑暗中看手机，尽量选择光线柔和的地方。④手机的字体不宜太小，调整到合适的字体，看着不费劲即可。⑤走路、坐车时别看手机，这样很容易导致眼睛疲劳，还会头晕，也会分散人的注意力。如何减少手机辐射①购买的手机一定得符合国家安全标准，不买来路不明的手机。②打电话时在接通2-3秒后再靠近耳边，因为手机在接通的瞬间，辐射很强。③由于电梯内均为金属材质，会有辐射反射，玩手机会形成辐射合流。④胸前挂手机，会引起胸腺的免疫功能紊乱。⑤睡觉时将手机远离枕边，放到离自己较远的位置。