朋友都说我的性格很好，可我却觉得很孤独；
我不会拒绝朋友，我觉得自己好软弱；
有时候，我觉得很委屈，可是我却忍不住说“没关系”；
…..
最近看了一部日本短片《态度娃娃》，片中的女主角艾利，是一个好孩子，她是人们心中的微笑天使完美偶像，就算是遇到了委屈和难过，也要努力挤出微笑说没关系。
慢慢地，这成了一种习惯。直到某天，她的脸，变成了像玩具娃娃一样僵硬的面具脸，一敲就碎。
一开始，她询问几位朋友，有没有发现自己的异样，而朋友们只是微笑，表示没什么不同，没有人看到她的脸有什么变化。
艾利回忆起小时候，心爱的鱼缸被弟弟的足球打碎，看着死去的鱼儿，艾利难过地沉默着，她回过头对弟弟说：“没关系的，真的没事。”她也对自己说：“只要发自内心地笑，没有解决不了的问题。”
无论何时何事都报以微笑，我们从小就被教育要与人为善，要友好相处，不要给别人添麻烦…。
与人为善友好相处不是问题，问题是，你是否因此否认、隔离、压抑了自己真实的情绪情感，你是否把这些当成了面具，你是否因此而活成了别人眼中的自己。
许多人会有这种感受，无论在什么关系里面，都在捕捉别人的感受，然后自动地去迎合对方，讨其高兴，这样似乎就可以得到别人对自己的认可。
但与此同时，你的真实存在，就逐渐淹没在一种空虚之中。这份空虚，是因为这些关系，没有得到情感的滋养，因为你自己的真实已经被压抑了。
你对对方的示好，并没能让对方感受到你真实的存在，而你也没有了现实检验的机会，没有了产生新的人际经验的机会。
所以有的人会有这种感觉，朋友都说你的性格很好，可你却觉得很孤独。
为什么我们要去讨好？
日本电影《被嫌弃的松子的一生》给出了答案。
因为松子的妹妹从小体弱多病，父母把更多的爱给了妹妹。对于得到爱，松子既渴望又无奈，她一直试图让爸爸看见自己，却一直受挫。很偶然的，她因为做了个鬼脸，得到了爸爸的一个微笑。
为了让父亲继续对她微笑，松子一次又一次扮小丑，破坏自己的形象，期望以此得到父亲短暂的一个笑容。这种方式也成了松子的执着。松子一生中做了无数次鬼脸，每一次做时都是为了讨好别人。
松子终其一生都在为别人而活，为照顾别人的情绪而生，于是有了那句“生而为人，我很抱歉。”
太宰治在《人间失格》里写到：
我想到一个办法，就是用滑稽的言行讨好别人。那是我对人类最后的求爱……我靠滑稽这条细线，维系着与人类的联系。表面上，我总是笑脸迎人，可心里头，却是拼死拼活，在凶多吉少、千钧一发的高难度下，汗流浃背地为人类提供最周详的服务。
而且，无论我被家人怎样责怪，也从不还嘴。哪怕只是戏言，于我也如晴天霹雳，令我为之疯狂，哪里还谈得上还嘴……只要被人批评，我就觉得对方说得一点都没错，是我自己想法有误。因此我总是黯然接受外界的攻击，内心却承受着疯狂的恐惧。
讨好，只为不想被抛弃。
被抛弃感，甚至都让人不敢奢求亲密，转而执着于形式上的被认可。从未被看见，存在本身就是羞愧。只要不被抛弃，其它又有什么关系呢。
经常说没关系的人，内心早已是遍体鳞伤。
同时，因为害怕被抛弃，所以面对可能出现冲突的时候，我们又戴上了面具。
很多人的好相处，是因为害怕敌意与冲突，所以用没关系来获得他人的认可，用不拒绝来获得他人的不抛弃。
明明很生气，我们说没关系；明明很委屈，我们说没事的。
我们不但骗过了别人，也骗过了自己。我们用各种防御机制来防御自己的情感，来说服自己的意识。
总是太在意别人的感受，却忽略了自身的感受。
短片《态度娃娃》中的艾利，正是因为隔离了情感的流动，所以脸就僵住了。慢慢地，面具也就成了身体的一部分。
然而，当我们把真我隐去，用假面具来对世界的时候，真我看似躲避了被抛弃的危险，但也因此失去了在关系中发生真实链接的机会。而链接，才能带来亲密。
我们都在寻求自我存在的价值感。
如果年幼的时候，某种方式让我们找到了存在的价值感，我们便会容易执着在这个方式上继续寻找。
然而，因为害怕被抛弃的感受如此的强烈，以至于我们认为，只有讨好别人这一种方式。这种方式就像是救命稻草一样，我们紧抓不放，越困难的时候，我们会越执着于这种方式，甚至认为这就是唯一。
如果你不能表达那些所谓的消极情感，你越是忽略自己去当好人，你的人际关系就会变得越不真实。你会被看成是平面的、可有可无的人，因为你的生命不是立体的，而是无足轻重的存在。
仿佛你的存在与否，对于他人，也是没有关系的。
缤纷世界显出的美丽，是因为，没有分开色彩的丰富多样；
自由自在鲜活的人生，是因为，没有压抑情绪的喜怒哀乐。
不要再去伪装成一个没有爱恨情仇的人；不要再戴上什么都没关系的面具了。
愤怒与开心同样的重要，拒绝与接受同样的有意义。
如果没有愤怒，别人怎么知道，他们是否触及了你的底线。如果不能拒绝，别人又怎么知道，他们是否突破了你的边界。
伪装成没有恨，没有脾气，没关系的人，最后也就没有了爱，没有了个性，也没有了存在。
不敢拒绝别人，其实是害怕别人拒绝自己，不敢愤怒，是期待别人可以悦纳自己。
然而，别人不会为了满足你的期待而活，你也没有义务去满足别人的期待。
比起别人如何看自己，也许，我们更该关心的是，自己过得如何，因为这样的人生才会更真实而自在。
不要被完美的态度娃娃的样子所欺骗。人见人爱的，是戴着面具的木偶娃娃，深入你的内心，才能触碰到真实的自己。看到你曾深藏的爱与痛，你会看到你的内心，藏着一个孩子，那是最真实的自己。
“人见人爱”的完美，就像个陶瓷面具，一敲就碎；“难以相处”的真实，就好比有血有肉的躯体，流动而富有弹性。
从今天开始，试试做个“难以相处的”人，尽情尽兴地给讨厌的人甩脸子，光明正大地给喜欢的人说情话，肆意地活在生命的痛快之中吧。
愿你我都能拥有被讨厌的勇气！！
90%的疾病和情绪有关！8招助你快速释放坏情绪有些人表面若无其事，其实内心早已溃不成军。
自古以来，身体健康状况和情绪就有着说不清的神秘联系。心情好，有益于身心健康，但经常生气、发怒、抑郁，患某些疾病的概率，要比不生气的人高出好几倍。
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致我们出现病症的最大原因。
这就好比现在大家常说的，“不作死就不会死”！真的，其实很多病都是自己作的。那么，生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？
亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老话儿常说的“病由心生”。
和生气挂钩的疾病
一、生气
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。
每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，这时就会出现心肌缺血、心率不齐、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
二、愤怒
人愤怒时，神经处于高度紧张状态交感精神长期太过兴奋，这会导致心脏负担过大心率加快甚至心律失常，愤怒的2小时内犯心脏病和脑卒的风险是平常的3~5倍，室性心律失常的风险也明显升高，而这些都是引起猝死的罪魁祸首！
如果你长期处于愤怒状态，银屑病也会发生。银屑病的根本原因是机体免疫力低下。如果情绪不稳定，通常会变得愤怒和易怒。使人免疫力下降容易诱发银屑病。
三、焦虑
长期感到焦虑的人，常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等。并且一直处于焦虑的情绪中，无法控制自己，让神经系统完全的镇定下来，自然很难会有好的睡眠质量。
而失眠又会加重焦虑现象，进而陷入一个恶性循环之中，一直失眠再加情绪焦虑，又会导致面部长斑，内分泌失调，损伤内脏等。
如果长期焦虑，还迟迟不调节状态，会大大增加心脏负担。资料统计显示，长期焦虑的人中，约有25%的人有心脏病，而且，对于女性患者来说，常感焦虑的人死亡率会比普通人高23%。
四、悲观
神经系统会受到悲观情绪影响导致心率加快、血压、血糖升高等；心血管系统可能出现急性应激反应的反复发作，引起冠状动脉的炎症，导致心脏病；胃肠道系统，容易发生胃灼热或胃酸反流，甚至呕吐。
其实，消化系统是一个非常敏感的系统，尤其是对情绪的变化有着紧密的联系，人在恐惧悲伤的时候胃粘膜会变白，这个时候胃酸也会停止分泌，直接产生的后果就是消化不良。如果情绪处于愤怒怨恨的时候，胃粘膜会赤血充血，胃酸分泌也会越来越多，长时间这样下去很容易导致胃溃疡出现。
五、抑郁
焦虑与抑郁时常伴随在一起，抑郁症发展过程中患者会有悲观厌世的情况，对任何事情都不感兴趣，认为自己没有价值，有自我否定的行为，因此对生活失去了信心。长期在这种心理的干扰下患者会产生自杀行为。
抑郁症属于人体免疫系统疾病，不仅折磨精神和心理，还影响身体，到了晚上脑海当中不自觉地乱想一些东西，导致睡不着觉，长此以往，会影响身体器官的正常运转，最终出现一些疾病，包括冠心病、哮喘、慢性呼吸道的疾病、神经系统疾病、帕金森氏病，还有一些皮肤性的疾病，如神经性皮炎。
六、恐惧
人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪——恐惧。
恐惧可能会带出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
另外，恐惧会使人身体内的内分泌发生变化，导致血管运动和神经肌肉紊乱。脸色可能因恐惧发白或发红。眼睛可能因恐惧发红，也可能因惊恐而瞳孔散大。
七、多疑
多疑，也是一种心理疾病。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。这种情绪会让你天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
八、敌视
研究发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。
因为“敌视情绪”长期积累会破坏身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出，消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌视情绪还会引起心脏病、哮喘等。
九、各种压力易诱发皮肤过敏
长期的压力、精神压力、身体会释放大量的肾上腺素、肾上腺素等，然后引起血压升高，自由基，这些自由基会攻击细胞，从而释放过敏因子，引起皮肤过敏。一般来说，突发性压力增大，身体容易出现瘙痒、皮疹等过敏现象。
长时间压力过大，人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。
我们用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响真的很大。
有些时候，我们只需要一点点小技巧，就能和自己的情绪达成和解。比如，经常习惯性的运动、睡一觉、看一部喜剧电影、听听音乐或者去逛街。如果比较严重还可以尝试下面这些方法：
情绪调整的方法
1、认知行为疗法。
2、正念练习。
3、改变环境。
如果经常与积极、乐观的人待在一起，一个人的“情绪风格”也更倾向于积极、乐观。因此，大家可以有意识地改变自己的生活环境。
4、独自静坐。
静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。
5、和身边的Ta一起看日落。
一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。
6、与孩子一起玩耍。
这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。
7、洗个热水澡。
研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。
8、尽情跳舞。
听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。
那些被压抑的：委屈、愤怒、压力、痛苦，全都累积在身体里。终有一天，当它们已经积累到极限的时候，一场由于“压抑”而引发的疾病，就能带走人的性命。
生活里，总有太多事情会影响我们的情绪。而释放情绪有很多方式，音乐、美食、旅行，运动，找到可以释放坏情绪的方法，相信你会生活得更好。
资料：高质量生活家
技能get｜五大步骤释放负面情绪“ 情绪是不折不扣的地雷区。它不仅是我们最友善的朋友，也是最可恶的敌人。一些情绪会毫无预兆地悄然爬山心头，而另一些情绪则喜欢在心灵深处找一舒适处，安营扎寨，长久扎根。 若谈到像快乐、兴奋等乐观情绪时，我们往往会敞开双臂，无比欢迎。反之，谈到像焦虑、生气等负面情绪时，我们不仅不欢迎还会将其拒之门外。但这种做法有个问题，就是拒绝负面情绪，只保留乐观情绪的美丽结局并不可能。因为对于情绪，我们无法择优选择。 负面情绪是我们情绪构造的一部分。我们无法摆脱，亦无法隐藏。与其每次乖乖地成为负面情绪的人质，任其摆布，也许我们需要改变看法。要想试图理解负面情绪的目的以及如何健康地释放这些情绪，我们可以与其建立更良好的关系。如此，负面情绪只会昙花一现，而非永久徘徊。 改变情绪从来都不容易，不过接下去的五大步骤或许能帮助我们学习如何安全地释放负面情绪：1感知情感 你曾注意过孩子是如何处理他们肆意的情绪？他们完全不管自己在哪里，任意地宣泄情绪。虽然瘫坐在商场中心嚎啕大哭不是成熟的情绪表达，但，就实际上情绪宣泄这一点孩子们确实胜过我们。他们本能地去感知自己的情感。而有趣的是这一过程其实往往很短暂（然而对许多父母而言，却有一辈子这么长）。 我还未遇见过一个六岁的孩子因为不让吃一块蛋糕而怨恨了一年。他们会很难受，使劲跺脚，怒气随之烟消云散。的确，这才是我们作为人类的本能反应。但随着年龄增长，站在超市中间开始大声哭喊已越来越不被社会所接受。 情绪就是能量，明白这一点至关重要。如果我们拒绝调节负面情绪，它们就会深藏于我们身体中。假装负面情绪不存在，对自己说谎，通过这些方式来遏制我们的情绪只会让负面情绪持续更长时间。相反，注意到某种负面情绪出现时，试着体会一会儿。这并不容易。一开始负面情绪会越来越强烈，我们要去观察身体的哪一部分受到了影响，说出是什么情绪。当大声吼出“我现在很焦虑”时，负面情绪就会缓解不少。 不幸的是，负面情绪往往会带来生理反应。例如，生气会引起身体颤抖，焦虑会引发呕吐。找一处安静之地，完全释放身体反应。大哭、尖叫、亦或蜷缩成一个球。当真正允许自己去感知这一情绪时，同样的负面情绪也将不会再出现。谈到负面情绪，解决的唯一法门就是宣泄。２仪式化你的早晨 你曾带着怒火入睡，醒来时这股火气已经能把枕头烧出个洞吗？或者醒来时就睡在床尾，毫无理由地感到难受。一早醒来，开始的几分钟是影响力最大的时间段之一。起床时无论带有什么情绪，往往都会陪伴我们一整天。这也是为什么形成早晨习惯能带来难以置信的的力量。它能作为一种手段，调节情绪。有效的习惯千差万别，但以下的方法十分高效： 写晨间日记：把思想从我们的脑袋里倒出来，写在纸上，这是一种惊人的宣泄方式。意识流写作是日记最具影响力的写作方式之一。一有想法，就马上写出来，不要回顾，也不要评判。即使无话可说，在有想法或写满整页前，就一遍一遍地重复‘我无话可说’。一旦已写满整整几页，也不要回顾。这不是一篇日记，而是负面情绪的宣泄工具。 冥想：深呼吸、让思想平静下来是释放负面情绪最简单却最有效的方式，但并不容易。找一处安静之地，静坐十到十五分钟，将精力集中于呼吸或咒语（吸气时说‘Let’呼气时说‘Go’，简单，效果却颇佳）。当我们有了冥想的惯例，活跃的思维就会平静下来，我们可以更好地调整自己，反过来也能清空思想。不过，保持时刻留心能从各种思想中创造出更多空间。这样的话，当负面情绪渐渐涌来时，我们就能马上意识到。待其如雪球般越滚越大，进而萦绕你一整天甚至一周前，就把它扼杀于萌芽中。３锻炼发泄 人生来运动。无论是身体上还是精神上，锻炼都是极其有益。心脏跳动时，荷尔蒙大量产生，一定程度上能改变精神状态。散步、跑步或举哑铃都能将精力集中于手头上的事。下次因某些事恼怒时，不要猛吃薯条，也不要看电视看到麻木，运动起来！即使随着某支说唱歌曲，在房间里跳舞，犹如疯子一般，你也会感觉舒服很多，可能还会大笑自己有多可笑。４改变观念 有句名言这样说道“一念天堂，一念地狱”。简单地说，观念即一切。负面情绪袭来时，先不要失去理性，乱了阵脚，开始怨天尤人，胡编乱造，学着深吸一口气，问自己‘换个角度看待这一情况，如何？’。理论上，一切事物都有两方面，而真理也会随之出现，即使另一人从其角度对事物的看法明显不对。或许完成以上三个步骤，你才会感觉万事俱备，而不同视角看待事情会产生怜悯之情。 如果你快要和朋友打架了，试着重新审视这一情况。她也许正在经历一段艰难期，此时只是在向你发泄，不公平却能理解。如果换种角度看待事情对你来说无法做到，那么要明白，带着负面情绪只会毁掉你。学着发泄出来，你不需要忘记发生过的事但可以试着原谅，而生活则继续。５隔离情绪 情绪有点类似滚于雪球。滚得时间越长，雪球越大。下次当你发现自己情绪不好时，试着将其划分出来。当保姆在最后一刻跟你说不干了，你或许怒火冲天，但是若将怒气撒在丈夫身上，而丈夫又将怒气发泄到孩子身上，如此只会带来一个结果。整个家庭陷入了浓厚的负面情绪中，因为事态严重了。反之，弄清你为什么生气、焦虑，然后隔离这些负面情绪，防止扩散。千瓦不要让因没找到工作引起的悲伤逆流成河！处理好情绪，把负面情绪发泄掉，继续向前。生活并不容易，我们每个人都会遇到不如意的情况，而其中的解决之道就是不要让负面情绪压过乐观情绪，在生活中占据上风。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇