我们的生活进入了智能信息时代，接受信息量超过以往任何一个世纪，眼睛的使用频率大大增加，如何保护好我们眼睛，成为现代人健康生活的重要保证。
从目前的现状来看，很多人都存在着一些伤害视力的坏习惯，下面列出13个生活坏习惯，供大家参考，有则改之，无则加勉。01
离不开电子产品，无节制上网
随着电脑、手机等电子产品普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时，甚至更长。
长此以往，会出现眼睛干涩、发红、视疲劳等症状，严重损害眼睛健康。
因此，我们要在操作电脑时，应保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息10~15分钟。
02
关灯玩手机、ipad等电子产品
亮屏幕与漆黑的环境对比度太大，使眼睛易疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压升高，引发闭角型青光眼，甚至可能导致永久失明。
另外，躺着玩手机对眼球压迫很大，建议开启夜间模式，连续玩手机不要超过半小时。
03
烟酒不离或常被二手烟刺激
酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成血斑点。
吸烟致使人体血液中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长此以往，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。
同时烟草燃烧时产生的烟焦油，会导致体内维生素B12的含量下降，而导致视力下降或发生弱视，严重者可致失明。
04
经常熬夜睡眠不足
如果经常工作到深夜2~3点，早晨8点又要赶去上班，睡眠不足似乎要将你击垮。
这样你要抓住每个机会，有空儿就眯一会儿，才能保持清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
05
饮食不均，节食不当
饮食不均衡、错误的节食，也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等营养成分，可预防眼部疾病发生和皮肤皱纹等。
如果通过节食减少脂肪和淀粉的摄取，是正确的，但一定要增加蔬菜和水果的摄入，也不要把水果代替正餐。
06
阅读姿势不对，书写姿势不当
读写姿势不正确，是导致视力下降和近视的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物体的距离保持在33厘米以上较为适宜，近距离用眼易造成视疲劳，导致视力下降。
更不能躺着看书，走路看书。如果短时间内难以纠正，至少每隔1小时伸伸腰、活动活动颈部，也不失为减轻眼睛负担的好方法。
07
躺在床上或被窝里玩手机、看书
现在越来越多的年轻人，喜欢晚上躺在床上或者在被窝里看书、玩手机，这样的习惯对视力健康的伤害最大，建议大家千万戒掉这种不良习惯。
08
节俭过度，一副近视镜不坏不换……
对于许多近视者，配戴近视镜是矫正视力的选择之一。但一些近视者为了省钱，一副近视镜三五年不换，表面看来是节省了换配近视镜的钱，殊不知近视镜也有使用周期，过了使用期的近视镜，配戴时间越长，对视力伤害越大。
09
宅在家里，缺乏户外活动
在互联网的影响下，宅男宅女越来越多，他们不喜欢外出交流，也不喜欢进行户外活动。可知视力健康需要阳光照射和户外活动的视远调节，天天宅家，长此以往会对视力造成意想不到的伤害。
现实生活中的人，长期处于相对狭小的空间，望远距离严重不足，缺乏视远锻炼，对视力健康十分不利。
10
只戴隐形眼镜不戴框架镜
爱美的现代人，特别是女生朋友共同的追求，一些女生虽然近视了，也只配戴隐形眼镜，不愿配戴框架近视镜。
可知隐形眼镜配戴时间长了或者由于配戴方法错误，很容易造成角膜炎或者受伤，严重伤害视力健康。
11
长期生活在污染环境中
烟雾、灰尘等环境污染，对视力也是一大伤害。应尽量使用空气净化器，过滤灰尘、烟尘、皮屑、微生物以及其它潜在的污染物。
12
日晒过多也会伤害视力
虽然，视力健康离不开阳光，但日晒过多也会对视力造成伤害。因为，阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其它眼部疾病。在户外时，最好戴上太阳镜或防紫外线眼镜。
13
化妆也会伤害视力
爱美是人之共性，化妆则是女性朋友的共同爱好。但是睫毛膏、眼线笔或眼影粉，很容易滋生细菌，使用不当也会对视力造成伤害。
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