不需要全遮光，昏暗即可！
从健康睡眠的角度，昏暗的环境更易促使睡意产生，并帮助宝宝保持睡眠的状态。所以像6个月内的宝宝白天小睡时，可以拉上窗帘，但不需要全遮光，保持室内光线柔和不刺眼即可。通过改变环境光线变化，屏蔽外界环境刺激，给宝宝睡眠暗示。同时在宝宝小睡的过程中，家人没有必要蹑手蹑脚，小心翼翼，正常的生活噪音不需要刻意避免。这样做有助于宝宝建立昼夜周期，保持高质量的睡眠。
常见问题Q1、婴幼儿睡眠方式的变化？
一天睡很多次：刚出生时，不管是白天还是晚上，孩子都会睡很多次，而且一觉的时间也比较短，一天可能需要睡四五觉。
一天睡两次：随着宝宝的发育，睡一觉的时间慢慢变长了，到1岁～1岁半左右，大部分宝宝可以只睡中午和晚上两觉。
一天可以只睡一次了：大约从3岁开始，就有一部分孩子告别了午睡，逐渐和大人一样一天只睡一次。也就是说，宝宝不需要天天午睡了。
宝妈奶爸可以对照下面的表格看看你家宝宝睡够了没？
每位宝宝存在个体差异，所以表格数据仅供参考，如果差异不大，家长就无需纠结和焦虑。
Q2、每个宝宝都必须睡午觉吗？
不是的！具体根据自家宝宝情况而定。因为有的宝宝不睡午觉也能保持精力充沛，精神状态和发育良好，心情愉悦且食欲佳，那么家长就不要强迫宝宝午睡了。反之，如果宝宝经常揉眼睛、打哈欠、每天起床叫不醒、脾气差、爱闹瞌睡，那最好每天让宝宝午睡30分钟~1个小时。
注意：午睡时间不宜过长，保持在1个小时左右即可。午睡时间也不宜过晚，在正午午休为宜，否则可能会影响到宝宝夜间睡眠，还有可能造成睡颠倒的现象。
Q3、白天不睡觉，晚上就能睡的香？
不是的！因为如果宝宝白天过于劳累，又未能得到休息反而会造成夜间入睡难，或睡不踏实的现象。对于一到下午就情绪起伏大、爱闹觉的宝宝，家长最好在白天让其小憩一会儿。
Q4、宝宝睡觉的环境一定要安静吗？
不是的！宝宝睡觉，不怕有声音，怕的是突然的声音。一些温和的背景音、日常的生活噪音，不仅不会影响宝宝睡眠，反而能遮挡突兀的声响，让宝宝睡得更香。
Q5、宝宝精神好就是不困？
不是的！婴儿的睡眠信号和大人很不一样，往往是越困越兴奋。有时候给予刺激过多，宝宝清醒状态下，困倦信号会被隐藏，不易发觉。到点了就给安排睡觉吧。
Q6、宝宝白天睡太多，晚上就不睡了？
不是的！其实睡眠是会促进睡眠的，睡得越多，入睡越容易。对于小婴儿，有很多原因都会导致不睡，但大部分情况不是因为睡太多。越是睡得少的婴儿，越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋，无法安睡，入睡后很快醒来。
Q7、宝宝玩累了就困了？
这个方法不可取！过度疲劳时，宝宝入眠过程会很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度飙升。
Q8、宝宝白天小睡短，一定要接着睡吗？
具体看情况定，如果宝宝小睡短还比较困，应该鼓励宝宝继续睡。但若宝宝状态比较好，对接觉又比较抗拒，那就不用接着睡了。因为对宝宝来说，不可能白天每觉都长，面对宝宝白天小睡短，家长心态大可放轻松一些。
Q9、宝宝晚上睡觉，可以开着小夜灯吗？
可以，但不建议长时间开。因为在长期开着灯睡觉的情况下，容易影响宝宝睡眠质量、影响宝宝的身高发育、增加近视率。用灯建议：灯的光线要柔，不要一直开着，用过及时关掉，安装的地方不要距离宝宝身体太近。
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