dha 鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼
70%～80% 60%～70% 20%
宝宝护眼5大行动
行动5:保健之道·均衡饮食
0～2岁蓝光穿透水晶体比例最高
蓝光是宝宝眼睛的隐形杀手之一,因为它是一种肉眼无法分辨的光谱很多人都知道紫外线会损害眼睛,但紫外线伤害的只有角膜和水晶体,因为紫外线不能穿透这两者进行深入的危害,但蓝光却能够穿透水晶体,直达黄斑部
其他营养素的食物来源
许多研究已经证实,叶黄素可以吸收、过滤黄斑部的蓝光,避免视网膜受到伤害由于人体无法自行合成叶黄素,必须从食物中摄取,因此建议多食用深绿色蔬菜
aa 蛋类
中含量 青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米
1～6岁是宝宝眼睛发育的关键时期,但生活中各个角落,却隐藏着妈妈们看不见的眼睛健康的杀手要打好宝宝眼睛健康的基础,均衡补充营养,才能让宝宝拥有一个“明亮”的未来
行动4:年纪越小·越要护眼
均衡的饮食摄取,也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害母乳中含有许多天然的叶黄素,因此用母乳哺乳新生婴儿,也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足够的叶黄素营养,避免蓝光对眼睛造成的伤害
高含量 菠菜
低含量 绿豆、胡萝卜、青椒、芹菜
行动1:0～6岁·健康基础
人的大脑在出生的第一年里可以成长到80%,特别是前6个月,眼睛快速发育,视觉也快速发展宝宝的学习非常依赖感官,所以当宝宝凭借视觉建立物体、空间的概念后,才能进一步发展抽象概念而视觉发展不佳,除了影响学习效果外,也会让宝宝没有安全感
维生素a 蛋黄、奶油、动物肝脏、深绿及深黄色蔬果
行动2:视力好·学习佳
0～2岁 2～10岁 30～90岁
宝宝出生后到幼儿期间,眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的,通常宝宝的视力到6岁才能达到成人的水平6岁前的许多眼睛疾病,都是可以矫正并恢复到原来的状态,因此在宝宝0～6岁的阶段,应该多注意宝宝眼睛的发展状态
由于初生婴儿与幼儿的水晶体是完全透明的,蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例比较高,所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害但随着年龄增长,水晶体会逐渐变黄,而黄色可以阻隔和过滤蓝光,因此相较于成人来说,婴幼儿眼睛受到蓝光穿透水晶体而到达视网膜的比例,较成人高出4倍之多
常见蔬菜及水果中叶黄素的含量
行动3:避免蓝光·降低病变
牛皮癣应如何治疗